Ergonomie de mon poste de travail ou comment bien régler sa position pour être confortable
Les troubles physiques liés au travail sur écran surviennent généralement au niveau des vertèbres cervicales, des épaules, des coudes, des poignets, du dos ou encore des yeux, tout est lié pour améliorer l’ergonomie de mon poste de travail.
Ces troubles sont souvent dus à un aménagement inadéquat du poste de travail, à une mauvaise disposition des équipements ou à l’emploi d’instruments inappropriés.
Une fois les causes identifiées, il est généralement possible d’y remédier très facilement.
Documents juste devant vous ou à côté du clavier
Le fait de placer ses documents imprimés entre le clavier et l’écran permet d’éviter d’adopter une position courbée.
La souris doit se trouver à proximité du clavier.
Il convient de ménager une surface d’appui d’environ 10 cm pour les mains entre le clavier et le bord de la table.
Un support légèrement incliné facilite la lecture des documents.
Ordinateur portable sans équipements complémentaires
Si vous travaillez plus d’une heure par jour sur un ordinateur portable, utilisez un clavier et une souris externes.
Vous pourrez ainsi rehausser légèrement l’arrière de l’appareil.
Si la taille de l’écran est inférieure à 15 pouces, un écran supplémentaire est nécessaire au bout de deux heures.
Accoudoirs trop bas
Les accoudoirs sont là pour satisfaire l’ergonomie au poste de travail.
Si votre siège en est équipé, ces derniers doivent être courts et réglables en hauteur.
Ils doivent se trouver à la même hauteur que le bureau.
S’ils sont trop bas, vous aurez tendance à vous pencher sur le côté, ce qui pourrait entraîner une torsion de la colonne vertébrale et éventuellement des tensions.
Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez adopter une posture correcte et éviter de devoir tendre le bras pour vous servir du clavier.
Ergonomie de mon poste de travail et les troubles oculaires qu’il peut générer
Les principales causes de troubles oculaires sont les suivantes:
L’écran trop haut est une des causes de non ergonomie de mon poste de travail
Veillez à ce que l’écran soit positionné suffisamment bas.
Un écran de 24 pouces ou plus doit pouvoir être abaissé jusqu’au bureau.
Distance inadéquate entre l’œil et l’écran
La distance optimale entre l’œil et l’écran dépend de la taille de ce dernier, de sa résolution, du logiciel utilisé, de l’acuité visuelle et des verres correcteurs utilisés.
Compte tenu de la taille des écrans actuels, cette distance doit être comprise entre 60 et 80 cm.
Pour un individu de taille moyenne, cela correspond à peu près à la distance entre les yeux et le bout des doigts, bras tendu.
Si votre écran est relativement grand (24 pouces ou plus), la distance sera supérieure.
Attention: les écrans plus grands ont souvent une résolution plus élevée, ce qui se traduit par des caractères plus petits.
Lien vers le menu des blogs